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整个人觉得没得精神

本人老感觉没有精神很累很困乏是怎么回事

疲劳是一种不管睡多久都消除不了的慵懒感觉。当一个健康人在白天感到昏昏沉沉时,要么是因为睡眠不足,要么是因为睡眠质量太差。记住这些差别,下述建议将对你消除疲劳有所帮助。
一、 睡足睡好
大多数成人每晚需睡6~8小时。颇具讽刺意味的是,有些人睡得过多,认为越多越好,结果翻来覆去睡得颇不安稳,也就是说睡眠质量差。
如何确定睡眠时间
第一星期按正常时间上床;第二星期推迟1小时上床;第三星期则比正常时间提前1小时上床。三个星期下来,想一想哪一个星期中上床后5~30分钟即能入睡,而且能头脑清新地醒来,醒时自然而然而不是被惊醒,这一个星期的睡眠时间对你就最为适应。
在几百种反映我们的感觉的身体节律中,有一种是睡-醒周期。另外,可的松荷尔蒙的释放也与睡眠有关。上床前,可的松水平即降低;醒来前它又升到正常值。如果你改变睡眠习惯,例如上夜班或旅行到另一地区,由于睡-醒周期和可的松释放的混乱,该睡就会睡不着,该醒时又昏昏欲睡,这种情况过几天才能校正过来。
二、 合理安排饮食
中饭吃得太多引起疲劳。因为过多的食物使血液和氧从头脑转移到消化道。这样,头就会晕乎乎的。
高脂肪食物和精炼糖是两大罪犯。脂肪转换成能量的时间长于其他营养品,而精炼糖会导致胰岛素的突发高峰,随之而来的是血糖的急剧降低。如果这种高峰状态和低谷状态持续循环,就会出现头痛和疲乏。为解决这类问题,可代之以食用复合碳水化合物(如全谷物面包所含)和非精炼糖(如水果中所含)。
中饭过饱会使人昏昏欲睡,而深夜饱餐一顿却会起相反作用,它会使你的消化系统工作不辍,使你难以入睡。
三、 摄入足量的维生素和铁质
目前,科学对维生素的作用尚未全部清楚,但维生素的缺乏确实影响人类的疲劳程度。水溶C和B复合维生素最易从身体中流失,因此需要补充,育龄期妇女还要注意补充铁质。
维生素也并非多多益善,过多的维生素会引起中毒,如身体不能排泄的维生素A和D过多即会导致这种结果。因此,服用维生素必须遵医嘱。
四、 寻找疲劳的潜在原因
咖啡碱 你的身体会对咖啡碱产生依赖性,当你想念你的嗜好物时就会感到疲劳。
抽烟 由于抽烟会减少身体的用氧量及降低维生素C水平,因此,它会削弱人的精力。
药物 抗组胺和控制高血压及心脏病的药物均会引起瞌睡。每服一种药都要先问清其副作用。
五、 积极锻炼身体
为什么大多数人感到慵懒的时间是中午?原因之一是睡-—醒周期的一个低点在中午。这时,出去呼吸新鲜空气和四处走走有好处,锻炼会加速氧在身体和头脑中的流动,这样,就能加速循环使人活跃。每天以轻至中等强度锻炼20~40分钟大有益处,它也会帮助你中午不打瞌睡。
大多数抱怨“经常感到疲劳”的人其实是健康人。不过,时常的疲劳也很可能是疾病的一个信号。
医生认为,重要的是注意疲劳的类别,不必大惊小怪,也不必设想它说明了什么严重的事儿;但是,如果疲劳持久且很强烈,还是去看看医生。在医生专业的指导下诊治。

总觉得人很累,没精神,怎么办?

因为你恨他,所以时刻梦见他!

为什么总觉得人没有什么精神?

歌手:王菲 专辑:只爱陌生人
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打印预览 百年孤寂
曲:c. y. kong adrian chan
词:林夕
编:c. y. kong
心属於你的
我借来寄托却变成我的心魔
你属於谁的
我刚好经过却带来潮起潮落
都是因为一路上一路上
大雨曾经滂沱证明你有来过
可是当我闭上眼再睁开眼
只看见沙漠哪里有甚麽骆驼
背影是真的人是假的没甚麽执着
一百年前你不是你我不是我
悲哀是真的泪是假的本来没因果
一百年后没有你也没有我
风属於天的
我借来吹吹却吹起人间烟火
天属於谁的
我借来欣赏却看到你的轮廓
看看是不?

整天感觉整个人都好累,没什么精神,怎么回事

1、熬夜太多,睡眠不足:工作学习生活都要合理安置时间,不宜多熬夜,冲减了睡眠时间,会致使第二天没精神;
2、睡眠时间过长:物极必反,睡眠时间过久也会使得头重脚轻,浑身乏力,精神不足;
3、饮食不规律,肠胃不适:不规律的饮食会加重胃肠负担,尤其晚上休息时间,胃肠依然在加紧工作,就会使得身体不适,影响精神,有时还会感觉腹部隐隐作痛。因为身体虽然休息了,但没有得到全方面休息。
4、缺乏锻炼,生活安逸:业精于勤,每天都让自己充实起来,充分的运动一下,否则就是身体发福,每天都了无激情。

浑身没劲,总想睡觉没有精神,是怎么回事,我是女生

最好去医院做个全身体检什么的,因为有好多病都是由一些例如没力气等体症导出来的。要引起重视;
同时平时多加强身体锻炼,提高身体免疫力。
至于贫血么,到中西医内科,血液科,康复科,体检中心,妇科都可以检查的。最后祝你身体健康。

身体乏力没精神感觉累是什么原因?

身体乏力没精神感觉累考虑有可能是长时间的熬夜、过于劳累、肾虚、脾胃虚、肝功能异常引起的。建议患者要保证足够的睡眠,饮食方面要多吃富含蛋白质和维生素的食物,患者最好去检查肝功能和肾功能,排除肝肾疾病导致劳累。...
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