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为什么说21天是人体一个周期

有一个21天定律是什么意思?是谁提出来的?

21天法则,是通过21天的正确重复练习,养成一个好习惯的一种方法。
据研究,大脑构筑一条新的神经通道需要21天时间。所以,人的行为暗示,经21天以上的重复,会形成习惯,而90天以上的重复,会形成稳定的习惯。习惯的形成大致分三个阶段:
第一阶段:1一7天,这个阶段你必须不时提醒自己注意改变,并刻意要求自己。因为你一不留意,你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面,让你又回到从前。你在提醒自己、要求自己的同时,也许会感到很不自然、很不舒服,然而,这种“不自然、不舒服”是正常的。
第二阶段:7—21天,经过一周的刻意要求,你已经觉得比较自然、比较舒服了,但你不可大意,一不留神,你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你,让你回到从前。所以,你还要刻意提醒自己,要求自己。
第三阶段:21一90天,这一阶段是习惯的稳定期,它会使新习惯成为你生命的一部分。在这个阶段,你已经不必刻意要求自己,它已经像你抬手看表一样的自然了。

心理学中的21天定律

心理学中的21天定律是在行为心理学中,人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象。分为三个阶段:

1、1-7天左右。此阶段表现为“刻意,不自然”,需要十分刻意地提醒自己。

2、7-21天左右。此阶段表现为“刻意,自然”,但还需要意识控制。

3、21-90天左右,此阶段表现为“不经意,自然”,无需意识控制。

扩展资料:

1、一个新理念或新习惯的形成需要21天(或重复21次),是与旧习惯、旧理念的干扰有密切关系的,这也可以说是产生21天效应的主要影响因素。

2、学校教师在改变学生的理念、习惯时,一定要遵循 21
天效应的规律,不能盲干。因此,下列三点尚需引起重视。一是要按照三阶段的形成特点进行理念、习惯的改变工作;二是要有耐心,新理念、新习惯的形成需要21天,甚至更多天;三是在这21天里需要不断地重复练习,不习不得。

3、要记住改变任何一个理念、习惯时都要不断重复,直至21天,甚至21天以上。相信,没有改变不了的理念和习惯。否则,就意味着失败的来临。

参考资料:百度百科_21天效应   百度百科_21天法则

21天之内人的身体都会新陈代谢掉什么?

基本上只要是建材市场都是有的

为什么说21天能养成一个习惯?

人们常常说,养成一个习惯只需要21天,但是很多人坚持了做同样的事情做了21天,到第22天再做这件事情的时候还是感觉十分不情愿,这是为什么呢?下面就来告诉你真相:养成一个习惯需要多久?

“形成或改变一个习惯只需要21天”。这句话常被认为是出自美国心理学家威廉·詹姆斯,可是从来就没有人找到过出处,所以,谁是第一个说这句话乃至使这句话风靡全球的,还有待考证。而试验证明,仅仅给人们21天来养成一个习惯,是远远不够的。伦敦的相关研究学者做了这样的一组试验:他们让96名参与者每天重复一项与健康相关的活动,比如100个仰卧起坐、80个俯卧撑、30分钟的跑步,坚持了21天的4倍——84天,按21天养成一个习惯的说法,他们早已达到了自动化,但真相呢?真相是大部分的人在第66天的时候养成了这些习惯,而少部分人到了84天还没成功,第85天的时候依然没有想去做这些运动的欲望。研究人员说,他们可能需要在第254天才能达到自动化。

21天养成一个习惯的真相或许是让人失望的,但是,为什么有人觉得“21天养成一个习惯”是非常适用于自己的呢?首先,你给了自己一个积极的心理暗示,于是就能从这个暗示中得到了动力,并且,这些习惯可能并不太难做到而且可能是你乐意去做的,所以,你认同“21天养成一个习惯”的说法。

养成习惯的快慢跟你热爱的程度成正比,比如戒烟需要一百天,但我重新养成吸烟的习惯只需一根烟,人的主观总会决定一些习惯的发展,一般来说好习惯难坚持坏习惯容易养成。所以无论如何,在养成好习惯时,请一定要坚持到底

化疗后怎么饮食

[日期:2010-03-30]来源: 作者:[字体:大中小] 化疗期间,肿瘤患者一般会出现严重的消化道反应。这是所有化疗中最常见的反应,常用抗癌药物都会引起消化道反应,主要与抗癌药刺激损伤消化道粘膜有关,轻者食欲减退,腹部饱满,不思饮食,厌油腻食物,恶心、嗳气、呕吐;严重者频繁呕吐,腹痛腹泻,便血,造成机体虚弱、脱水、酸中毒、电解质紊乱等现象。这是令人讨厌的事情。所以,化疗期间,要根据病人口味给予清淡易消化饮食,少量多餐鼓励进食。特别是化疗间歇期,更应注意补充高热量、高维生素、高蛋白、低脂肪食物,以保证营养需要。但化疗期由于药物的毒副作用,常使病人食欲不振,应给予清淡、少油腻、易消化饮食。这一阶段,同样需要禁止烟酒及辛辣炸等刺激性冷硬食物,鼓励病人多饮水,多喝汤汁等,加速体内毒素的排泄,同时尽量为病人营造一个良好的就餐坏境。 临床实践证明,能够减轻放化疗毒副作用的食物大体有:鹅血、蘑菇、鲨鱼、桂圆、黄鳝、核桃、甲鱼、乌龟、猕猴桃、莼菜、金针菜、大枣、葵花籽、苹果、鲤鱼、绿豆、黄豆、赤豆、虾、蟹、银豆、泥鳅、鲩鱼、马哈鱼、绿茶、田螺等多种,建议患者合理选择食用。肺癌患者化疗时可食鲤鱼汤、黄芪炖鸡、燕窝等。化疗期间或化疗后,出现白细胞下降时,宜补充动物肝脏、胎盘、骨髓、猪骨爪、瘦肉、鱼类、大枣、桂圆、赤豆、鹌鹑、蘑菇、鹅血、鲨鱼、核桃、甲鱼等有抗癌和升白细胞的食品。病人出现食欲不振、消化不良等症时,可给健脾胃之食物,如薏仁、萝卜、山楂、猕猴桃、大枣、葵花籽、核桃、虾蟹、鲤鱼、银鱼、泥鳅、胖头鱼、塘鱼、草鱼等,则能健脾开胃,保护消化机能,减轻化疗副作用。如发生口腔黏膜破溃,可用蔷薇花、玫瑰花或桑芽代茶饮。化疗时可食鲤鱼汤、黄芪炖鸡、燕窝等。

化疗病人的饮食要怎样调节?

饮食原则:1.不宜盲目忌口:常有流传肿瘤患者对鸡肉、鸡蛋、海鲜都要忌口,其实是不合理的,西医对肿瘤病人并没有忌口的说法,只是认为饮食与癌症的发病有一定关系,能致癌的食品,自然不应当吃。

2.化疗病人的饮食调节:合理的饮食与营养,不仅可以遏制癌瘤的发展,还可以减轻药物的毒副反应。因此,化疗期间调理好饮食、增加营养是完成化疗的重要前提之一。

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